Yoga Posturale - ASD Pachamama Insieme in cammino

Lo yoga posturale è una forma di yoga che integra l’Hata Yoga e principi di rieducazione funzionale per correggere e migliorare la postura, ripristinare l’equilibrio tra forza e flessibilità

muscolare, e promuovere il benessere fisico e mentale.

Attraverso asana (posizioni) e tecniche di respirazione consapevole, lavora sui riflessi neuromuscolari per allineare la colonna vertebrale, ridurre tensioni e dolori muscolari, e aumentare

la consapevolezza del proprio corpo e la conoscenza di sé.

L’allenamento all’ascolto del proprio corpo, alla concentrazione, alla propriocezione e alla meditazione, infatti, permettono di portare ciò che si impara e si sperimenta sul tappetino anche

nella vita di tutti i giorni, ciò comporta che le posizioni corrette apprese durante la pratica diventano sempre più naturali e spontanee, così come diviene sempre più semplice acquisire e

mantenere una corretta igiene posturale.

Inoltre, si rivela perfetto anche quando si deve recuperare la condizione fisica dopo un incidente o un’ operazione.

Il principale obiettivo è correggere i problemi e gli squilibri posturali causati da sedentarietà, traumi o abitudini quotidiane scorrette.

Benessere psicofisico: promuove un equilibrio mentale per ridurre lo stress e gestione emotiva

Miglioramento della postura: aiuta a correggere i vizi posturali e rafforza i muscoli della schiena e dell’addome, migliorando l’allineamento del corpo

Aumento della flessibilità e della mobilità: facilita e accresce la mobilità muscolare e articolare, rendendo i movimenti più fluidi e non traumatici

Rafforzamento muscolare: tonifica la muscolatura degli erettori della schiena e dell’addome, essenziali per sostenere il corpo e mantenere una buona postura

Riduzione del dolore: allevia i dolori muscolari e articolari, il mal di schiena e i dolori cervicali, grazie all’allungamento dei muscoli tesi e all’equilibrio delle catene cinetiche

Miglioramento della circolazione: attivando la muscolatura di gambe e polpacci può migliorare la circolazione venosa e linfatici

Miglioramento dell’equilibrio: sviluppa l’equilibrio e la coordinazione, riducendo il rischio di infortuni

Riduzione dello stress: aiuta a diminuire lo stress in generale, l’ansia e a migliorare l’umore

Miglioramento della qualità del sonno: può contribuire a un sonno più riposante e di maggiore qualità

Maggiore consapevolezza corporea: accresce la consapevolezza della propria posizione corporea e delle sensazioni del corpo (propriocezione), favorendo la comunicazione tra mente e corpo

Asana e Allineamento: le posizioni sono eseguite con un’attenzione particolare all’allineamento del corpo

Lo Yoga Posturale è adatto a tutti, indipendentemente dall’età, ed in particolare a:

Può essere praticato da una a più volte alla settimana, dipende dagli obiettivi e dalla condizione fisica individuale.

La pratica sarà condotta da Lucia Rizzato Fisioterapista, Istruttrice in Yoga Educativo e Istruttrice delle Tecniche di Movimento del Sistema Rio Abierto, iscritta all’Albo Professionale Nazionale.

Si svolgerà presso una palestra una o due volte alla settimana.